ТОП-3 вредных блюд: никогда не ешьте их на завтрак

Завтрак является самым первым приемом пищи и должен быть наиболее полноценным для того, чтобы сохранить силы и энергию на весь день. Врачи назвали блюда и продукты, которых стоит избегать на завтрак.

Эксперты перечислили три категории блюд, которые нежелательно употреблять по утрам.

Во-первых, это жареное мясо. Слишком тяжёлая пища для старта дня.

Во-вторых, каши быстрого приготовления. Из-за высокой степени переработки они резко поднимают уровень сахара.

В-третьих, сладкие хлебобулочные изделия. Они также способствуют скачку сахара и не полезны.

Полезные завтраки

В то же время диетологи рекомендуют на завтрак каши из цельных злаков, яйца, зелень, нежирные сорта рыбы. Эти продукты обеспечат организм нужными питательными веществами и энергией на весь день.

Интересные факты

• Идеальная температура завтрака составляет примерно 60 градусов. Тёплая еда лучше стимулирует обмен веществ.
• Диетологи рекомендуют выпивать стакан тёплой воды перед завтраком. Это ускоряет метаболизм.

Также рекомендуем: 

• Диетолог назвала самую вредную кашу для завтрака
• Врачи рассказали, с чем полезнее всего есть гречневую кашу
• Вреден ли сладкий чай на завтрак? Ответ экспертов
• Диетологи назвали пять самых полезных для здоровья специй
• Названы три продукта, которые убивают зубную эмаль
• Врачи рассказали, полезно ли выпивать стакан теплой воды натощак