ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Врач рассказала о пользе микротренировок для здоровья
Врач-физиотерапевт Меган Визер рассказала о пользе микротренировок - коротких периодов физической активности. Своим мнением медик недавно поделилась с изданием Fortune.com.
По ее словам, даже небольшая активность благотворно влияет на здоровье. Можно встроить микротренировки в привычные действия, например, выполнять приседания, пока заваривается кофе.
Это подтверждают исследования. Ученые выяснили, что всего три 20-секундных интенсивных подъема по лестнице в день три раза в неделю повышают кардиореспираторную выносливость примерно на 5% за 6 недель.
Врач Меган Визер убеждена, что регулярные короткие, но активные тренировки даже по 5 минут в день оказывают заметный положительный эффект на форму и здоровье человека. Главное - сделать их повседневной привычкой.
Микротренировки полезны и тем, что позволяют поддерживать высокий уровень активности в течение дня, даже если у вас очень занятый график. Они могут помочь улучшить общее здоровье и физическую форму, увеличить продуктивность, а также уменьшить стресс и улучшить настроение.
Также микротренировки могут помочь всем тем, кто планирует начать заниматься спортом или не имеет возможности посещать тренажерный зал. Они поспособствуют привыканию к физической нагрузке и постепенно помогут увеличивать ее интенсивность.
ФОТО: ISTOCKPHOTO.COM
Также рекомендуем:
703
