Сколько жареных и вареных яиц можно есть в день? Ответ диетологов

Каждый день мы используем яйца - универсальный ингредиент, важный как в рецептах, так и для быстрого и сытного завтрака или обеда. Однако норма их потребления варьируется в зависимости от состояния здоровья, образа жизни и возраста. Вот о каких цифрах говорят диетологи (изображение от jcomp на Freepik).

Общие нормы потребления яиц

Дневная норма яиц в рационе, по мнению врачей, зависит сразу от нескольких факторов - возраста, состояния здоровья и физической активности человека.

При отсутствии проблем с холестерином и если вы не спортсмен - около 2-3 яиц в день. Столько же рекомендовано подросткам. Людям с повышенным холестерином - не больше 1 яйца.

Для спортсменов норма - 5-6 яиц в сутки. Превышения этого количества может спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

Сколько можно есть вареных и жареных яиц?

• Вареных яиц взрослому человеку допустимо употреблять в пищу 20-30 в неделю. За раз - 2 яйца, лучше на завтрак.
• Жареных яиц за неделю - не более 6. За раз - 2-3 яйца.

Итак, ответ на вопрос "можно ли есть 6 яиц в день" - да, если вы активно и регулярно занимаетесь спортом. В остальных случаях такое количество нежелательно.

Главное правило: учитывать образ жизни и самочувствие, чтобы определить свою норму потребления яиц.

Также рекомендуем: 

• «Начнете быстро худеть»: 5 проверенных шагов для снижения веса
• Что будет с организмом, если каждый день пить Coca-Cola
• Диетолог назвала завтрак, который улучшит работу сердца
• Перекусы перед сном: какие продукты выбрать, чтобы не навредить 
• 12 продуктов, которых следует избегать из-за высокого содержания углеводов
• Врачи назвали оптимальное время для ужина