ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
08:49
Интересное
160965 просмотров
Яичница приготовится идеально сочной: запомните 2 главные ошибки при жарке блюда
11:15
Интересное
99800 просмотров
Вкус кабачковых оладий запомнится надолго: попробуйте этот ароматный рецепт
13:55
Интересное
73282 просмотров
Не выбрасывайте крышечки от сметаны: 8 незаменимых способов использования дома и на даче
18:27
Интересное
37580 просмотров
Не выкидывайте пустые баночки от сметаны: 7 незаменимых способов применения дома и на даче
08:16
Интересное
23109 просмотров
Засор в ванне устранится за считанные минуты: запомните эти 4 простых метода
16:12
Интересное
19402 просмотров
Жареное мясо будет таять во рту: секрет в финальном шаге приготовления
16:40
Интересное
14066 просмотров
Зачем хитрые хозяйки кладут лимон в морозилку: 6 незаменимых случаев использования
19:41
Интересное
12815 просмотров
Кухня останется чистой после жарки: узнайте, как опытные кулинары избегают масляных брызг
Перекусы перед сном: какие продукты выбрать, чтобы не навредить
Знакома ситуация, когда накануне сна возникает желание перекусить? Или просыпаешься ночью с ощущением голода? Давайте поговорим об этих случаях подробнее.
Хотя ночные перекусы считаются вредными, порой им сложно противостоять. Если уж очень хочется, то стоит выбрать продукты, которые принесут минимум вреда организму.
Вот несколько оптимальных вариантов для ночного перекуса:
- Сыр и цельнозерновые крекеры. Богатый кальцием и белком сыр утолит голод, не вызывая желания переедать, как сладости. Достаточно 1-2 кусочков сыра с крекерами.
- Орехи и семечки отлично подойдут, поскольку дают полезные жиры, белок и микроэлементы. Горсть перед сном утолит небольшой голод.
- Тосты из цельного зерна с ореховой пастой. Если ощущается настоящий голод, а не просто желание поесть, то такая закуска - сытная и полезная. 1-2 ломтика хлеба с пастой дадут углеводы и белок. Орехи содержат триптофан, связанный со сном.
- Фрукты с низким содержанием сахара. Хотя фрукты сладкие, некоторые из них или ягоды можно выбрать для перекуса.
- Попкорн - неожиданный выбор. Он содержит около 100 калорий на порцию, так что идеален, когда хочется просто пожевать чего-нибудь.
Таким образом, если уж очень не терпится перекусить ночью, стоит выбрать продукты, которые принесут наименьший вред и помогут вновь заснуть.
Также рекомендуем:
![](https://pogovorim.by/uploads/posts/2023-11/1700212834_4.jpg)
Тест на внимательность: найдите собачку за 15 секунд
17 ноября 2023, 12:20
![](/templates/pogovorim/images/icon_eye.png)