Перекусы перед сном: какие продукты выбрать, чтобы не навредить

Знакома ситуация, когда накануне сна возникает желание перекусить? Или просыпаешься ночью с ощущением голода? Давайте поговорим об этих случаях подробнее.

Хотя ночные перекусы считаются вредными, порой им сложно противостоять. Если уж очень хочется, то стоит выбрать продукты, которые принесут минимум вреда организму.

Вот несколько оптимальных вариантов для ночного перекуса:

• Сыр и цельнозерновые крекеры. Богатый кальцием и белком сыр утолит голод, не вызывая желания переедать, как сладости. Достаточно 1-2 кусочков сыра с крекерами.
• Орехи и семечки отлично подойдут, поскольку дают полезные жиры, белок и микроэлементы. Горсть перед сном утолит небольшой голод.
• Тосты из цельного зерна с ореховой пастой. Если ощущается настоящий голод, а не просто желание поесть, то такая закуска - сытная и полезная. 1-2 ломтика хлеба с пастой дадут углеводы и белок. Орехи содержат триптофан, связанный со сном.
• Фрукты с низким содержанием сахара. Хотя фрукты сладкие, некоторые из них или ягоды можно выбрать для перекуса.
• Попкорн - неожиданный выбор. Он содержит около 100 калорий на порцию, так что идеален, когда хочется просто пожевать чего-нибудь.

Таким образом, если уж очень не терпится перекусить ночью, стоит выбрать продукты, которые принесут наименьший вред и помогут вновь заснуть.

Также рекомендуем: 

• «Может быть опасным»: диетологи назвали частые ошибки при употреблении сала
• «Может превратить суп в отраву»: как правильно обжаривать лук перед добавлениям
• Диетолог Круглова рассказала, кому нельзя есть квашеную капусту
• «Хранить в бумаге»: названы лучшие способы сохранить мягкость хлеба