12 продуктов, которых следует избегать из-за высокого содержания углеводов

Углеводы - главный источник энергии для организма, состоящий из молекул сахара. Некоторые из них - простые и быстро усваивающиеся (глюкоза, фруктоза), другие - сложные и медленно расщепляющиеся (крахмал, клетчатка). Однако за их потреблением нужно следить.

В случае малоподвижного образа жизни и ценовой доступности продуктов с содержанием углеводов может вырасти и вероятность начала проблем со здоровьем – развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждают эксперты. 

Хотя углеводы важны для рациона, их влияние зависит от качества, количества и времени употребления. При этом есть продукты с наихудшими углеводами, которых стоит избегать. Ученые даже привели список:

1. Белый хлеб
2. Выпечка
3. Джемы и желе
4. Консервированные фрукты
5. Мороженое
6. Сухие завтраки
7. Белый рис
8. Картофельные чипсы
9. Конфеты
10. Сладкие напитки
11. Протеиновые батончики
12. Фруктовые закуски

Таким образом, выбирая продукты, важно следить за составом углеводов, чтобы минимизировать риски для здоровья. Правильное питание - залог профилактики многих заболеваний, связанных с избыточным потреблением некачественных углеводов.

Также рекомендуем: 

• «Может превратить суп в отраву»: как правильно обжаривать лук перед добавлениям
• Диетолог Круглова рассказала, кому нельзя есть квашеную капусту
• «Хранить в бумаге»: названы лучшие способы сохранить мягкость хлеба
• Как выбрать свежую и качественную красную рыбу: обратите внимание на цвет