ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
08:49
Интересное
162434 просмотров
Яичница приготовится идеально сочной: запомните 2 главные ошибки при жарке блюда
11:15
Интересное
99950 просмотров
Вкус кабачковых оладий запомнится надолго: попробуйте этот ароматный рецепт
13:55
Интересное
76552 просмотров
Не выбрасывайте крышечки от сметаны: 8 незаменимых способов использования дома и на даче
18:27
Интересное
38782 просмотров
Не выкидывайте пустые баночки от сметаны: 7 незаменимых способов применения дома и на даче
08:16
Интересное
23126 просмотров
Засор в ванне устранится за считанные минуты: запомните эти 4 простых метода
16:12
Интересное
19539 просмотров
Жареное мясо будет таять во рту: секрет в финальном шаге приготовления
16:40
Интересное
14236 просмотров
Зачем хитрые хозяйки кладут лимон в морозилку: 6 незаменимых случаев использования
19:41
Интересное
13056 просмотров
Кухня останется чистой после жарки: узнайте, как опытные кулинары избегают масляных брызг
«Пропуск ужина и мало сна»: диетологи назвали 10 привычек, мешающих похудеть
Согласно исследованиям Национального института здоровья США, прием пищи в периоды пониженной активности может способствовать ожирению и нежелательному увеличению веса. Однако это лишь одно звено в сложной головоломке. Давайте рассмотрим другие привычки, которые сопровождают нас многие годы и могут оказывать влияние на вес, оставаясь незамеченными.
10 привычек, мешающих похудеть:
- Пропуск ужина. Голодный сон чреват поиском нездоровых перекусов и перееданием. Лучше ограничиться легким ужином с полезными веществами.
- Слишком сытный ужин. Обильный вечерний приём пищи легко приводит к перееданию, особенно регулярный. Лучше выбрать умеренный сбалансированный ужин для хорошего пищеварения и сна.
- Перекусы вечером. Избыточное потребление вредных закусок вечером ведёт к лишним калориям. Выбирайте питательные перекусы днём и контролируйте размер порций.
- Еда перед сном. Согласно исследованию 2020 года, плотный поздний ужин нарушает сон и провоцирует набор веса. Пищеварение требует времени, а спать сразу после еды вредно.
- Мало сна. Организм требует больше еды при недосыпе, гормоны сбоят, аппетит растёт, обмен веществ замедляется - в итоге сложнее контролировать вес.
- Гаджеты перед сном. Из-за синего света от экранов выработка мелатонина снижается, что плохо влияет на сон и ведёт к увеличению веса.
- Работа ночью. Из-за стресса и бессонницы от работы до ночи растёт аппетит и тяга к вредной еде, особенно накапливается жир на животе.
- Алкоголь для сна. Он нарушает фазу быстрого сна и мешает полноценному отдыху. Дополнительные калории от выпивки тоже вредны для веса.
- Спорт вечером. Хоть вечерние тренировки и полезны, но перед сном они могут нарушить засыпание из-за адреналина и учащённого пульса.
- Еда у телевизора. Часто при этом теряется контроль над объёмом съеденного. Учёные подтверждают: такое бессознательное поедание неполезно.
Также рекомендуем:
- «Начнете быстро худеть»: 5 проверенных шагов для снижения веса
- Сколько жареных и вареных яиц можно есть в день? Ответ диетологов
- Как выбрать самые сладкие и зрелые мандарины: четыре важных совета
- Диетологи назвали допустимую норму сливочного масла в день
- 12 продуктов, которых следует избегать из-за высокого содержания углеводов
- Врачи назвали оптимальное время для ужина
![](https://pogovorim.by/uploads/posts/2023-11/1699780485_2.jpg)
«Декабрь все перевернет»: у трех знаков зодиака произойдут резкие перемены
1 декабря 2023, 12:11
![](/templates/pogovorim/images/icon_eye.png)