ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
18:50
Разное
25936 просмотров
Освещение дороги станет идеальным: дальнобойщик поделился секретом ухода за фарами с помощью уксуса
12:48
Другие лайфхаки
15066 просмотров
Как стерилизовать банки в микроволновке: быстрый способ без кипятка и кастрюль
13:18
Кулинария
5342 просмотров
Как правильно замариновать арбуз: пошаговый рецепт необычной заготовки на зиму
21:52
Разное
571 просмотров
Кожа станет гладкой как у младенца: запомните 4 волшебные маски от черных точек
22:21
Кулинария
538 просмотров
Зачем шеф-повара добавляют лед в фарш: рассказываем, как приготовить котлеты как в ресторане
17:46
Разное
490 просмотров
Липкий руль снова станет приятным на ощупь: неожиданная причина и простой способ решения проблемы
17:50
Разное
447 просмотров
Кончики волос останутся здоровыми: парикмахер раскрыла главные ошибки, которую все делают в ванной
20:28
Разное
414 просмотров
Тканевые сиденья в машине станут как новые без химчистки: способ очистки домашними средствами
«Пропуск ужина и мало сна»: диетологи назвали 10 привычек, мешающих похудеть
Согласно исследованиям Национального института здоровья США, прием пищи в периоды пониженной активности может способствовать ожирению и нежелательному увеличению веса. Однако это лишь одно звено в сложной головоломке. Давайте рассмотрим другие привычки, которые сопровождают нас многие годы и могут оказывать влияние на вес, оставаясь незамеченными.
10 привычек, мешающих похудеть:
- Пропуск ужина. Голодный сон чреват поиском нездоровых перекусов и перееданием. Лучше ограничиться легким ужином с полезными веществами.
- Слишком сытный ужин. Обильный вечерний приём пищи легко приводит к перееданию, особенно регулярный. Лучше выбрать умеренный сбалансированный ужин для хорошего пищеварения и сна.
- Перекусы вечером. Избыточное потребление вредных закусок вечером ведёт к лишним калориям. Выбирайте питательные перекусы днём и контролируйте размер порций.
- Еда перед сном. Согласно исследованию 2020 года, плотный поздний ужин нарушает сон и провоцирует набор веса. Пищеварение требует времени, а спать сразу после еды вредно.
- Мало сна. Организм требует больше еды при недосыпе, гормоны сбоят, аппетит растёт, обмен веществ замедляется - в итоге сложнее контролировать вес.
- Гаджеты перед сном. Из-за синего света от экранов выработка мелатонина снижается, что плохо влияет на сон и ведёт к увеличению веса.
- Работа ночью. Из-за стресса и бессонницы от работы до ночи растёт аппетит и тяга к вредной еде, особенно накапливается жир на животе.
- Алкоголь для сна. Он нарушает фазу быстрого сна и мешает полноценному отдыху. Дополнительные калории от выпивки тоже вредны для веса.
- Спорт вечером. Хоть вечерние тренировки и полезны, но перед сном они могут нарушить засыпание из-за адреналина и учащённого пульса.
- Еда у телевизора. Часто при этом теряется контроль над объёмом съеденного. Учёные подтверждают: такое бессознательное поедание неполезно.
Также рекомендуем:
- «Начнете быстро худеть»: 5 проверенных шагов для снижения веса
- Сколько жареных и вареных яиц можно есть в день? Ответ диетологов
- Как выбрать самые сладкие и зрелые мандарины: четыре важных совета
- Диетологи назвали допустимую норму сливочного масла в день
- 12 продуктов, которых следует избегать из-за высокого содержания углеводов
- Врачи назвали оптимальное время для ужина
© Generated pictures created by AI (FireFly Image 4 by Adobe) and licensed under Free for commercial use (Adobe License) Эксперты редакции используют данные AI Claude для дополнения материалов полезной информацией

«Декабрь все перевернет»: у трех знаков зодиака произойдут резкие перемены
1 декабря 2023, 12:11
