ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
15:08
Дача, сад, огород
8339 просмотров
Почему листья помидор желтеют и что это может означать: опытный дачник рассказал, как сохранить урожай
13:33
Дача, сад, огород
3916 просмотров
Помидоры вырастут большими и сочными: опытный дачник назвал самую важную подкормку для томатов в июле
14:16
Уборка и чистота
3390 просмотров
Чугунная сковорода засверкает как новая за минуты: обычная соль творит настоящие чудеса
15:34
Дача, сад, огород
2977 просмотров
Вечерний полив в июле станет приговором для лука и чеснока — народная мудрость спасет от потери урожая
15:41
Дача, сад, огород
2489 просмотров
Картофельные очистки заменят все магазинные удобрения: способ подкормки картофельными шкурками
20:31
Дача, сад, огород
1656 просмотров
Лучшая подкормка для перцев в июле: опытный дачник рекомендовал настой для поддержки урожая
17:17
Дача, сад, огород
1213 просмотров
Тля исчезнет с растений за 2-3 часа: аптечное средство уничтожит вредителей без химии
16:01
Кулинария
883 просмотров
Как приготовить пышные и нежные оладьи: опытный кулинар назвал главный секрет идеальных блинчиков
«Пропуск ужина и мало сна»: диетологи назвали 10 привычек, мешающих похудеть
Согласно исследованиям Национального института здоровья США, прием пищи в периоды пониженной активности может способствовать ожирению и нежелательному увеличению веса. Однако это лишь одно звено в сложной головоломке. Давайте рассмотрим другие привычки, которые сопровождают нас многие годы и могут оказывать влияние на вес, оставаясь незамеченными.
10 привычек, мешающих похудеть:
- Пропуск ужина. Голодный сон чреват поиском нездоровых перекусов и перееданием. Лучше ограничиться легким ужином с полезными веществами.
- Слишком сытный ужин. Обильный вечерний приём пищи легко приводит к перееданию, особенно регулярный. Лучше выбрать умеренный сбалансированный ужин для хорошего пищеварения и сна.
- Перекусы вечером. Избыточное потребление вредных закусок вечером ведёт к лишним калориям. Выбирайте питательные перекусы днём и контролируйте размер порций.
- Еда перед сном. Согласно исследованию 2020 года, плотный поздний ужин нарушает сон и провоцирует набор веса. Пищеварение требует времени, а спать сразу после еды вредно.
- Мало сна. Организм требует больше еды при недосыпе, гормоны сбоят, аппетит растёт, обмен веществ замедляется - в итоге сложнее контролировать вес.
- Гаджеты перед сном. Из-за синего света от экранов выработка мелатонина снижается, что плохо влияет на сон и ведёт к увеличению веса.
- Работа ночью. Из-за стресса и бессонницы от работы до ночи растёт аппетит и тяга к вредной еде, особенно накапливается жир на животе.
- Алкоголь для сна. Он нарушает фазу быстрого сна и мешает полноценному отдыху. Дополнительные калории от выпивки тоже вредны для веса.
- Спорт вечером. Хоть вечерние тренировки и полезны, но перед сном они могут нарушить засыпание из-за адреналина и учащённого пульса.
- Еда у телевизора. Часто при этом теряется контроль над объёмом съеденного. Учёные подтверждают: такое бессознательное поедание неполезно.
Также рекомендуем:
- «Начнете быстро худеть»: 5 проверенных шагов для снижения веса
- Сколько жареных и вареных яиц можно есть в день? Ответ диетологов
- Как выбрать самые сладкие и зрелые мандарины: четыре важных совета
- Диетологи назвали допустимую норму сливочного масла в день
- 12 продуктов, которых следует избегать из-за высокого содержания углеводов
- Врачи назвали оптимальное время для ужина
© Generated by AI (FireFly Image 4 by Adobe) is licensed under Free for commercial use (Adobe License)

«Декабрь все перевернет»: у трех знаков зодиака произойдут резкие перемены
1 декабря 2023, 12:11
