ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
11:23
Интересное
44212 просмотров
Не выкидывайте скорлупу от грецких орехов: запомните эти 7 полезных способов применения
14:03
Интересное
27103 просмотров
Не выбрасывайте старые ведра: запишите эти 7 эффективных идей использования дома и на даче
16:33
Интересное
21334 просмотров
Не выбрасывайте старые носки: хитрые хозяйки нашли им 11 способов применения в быту
13:25
Интересное
13312 просмотров
Будут ярко цвести уже в июне: запомните и посадите эти 3 вида цветов
20:39
Интересное
10710 просмотров
Урожайность смородины приятно удивит: подкормите растение этим простым средством
10:27
Интересное
9671 просмотров
Воротник рубашки станет как новый: попробуйте эти 2 эффективных средства очистки
22:53
Интересное
8068 просмотров
От известкового налета на кране не останется и следа: воспользуйтесь растительным маслом
18:05
Интересное
7359 просмотров
Не выбрасывайте старые чашки: запомните 8 полезных способов использования дома и на даче
«Пропуск ужина и мало сна»: диетологи назвали 10 привычек, мешающих похудеть
Согласно исследованиям Национального института здоровья США, прием пищи в периоды пониженной активности может способствовать ожирению и нежелательному увеличению веса. Однако это лишь одно звено в сложной головоломке. Давайте рассмотрим другие привычки, которые сопровождают нас многие годы и могут оказывать влияние на вес, оставаясь незамеченными.
10 привычек, мешающих похудеть:
- Пропуск ужина. Голодный сон чреват поиском нездоровых перекусов и перееданием. Лучше ограничиться легким ужином с полезными веществами.
- Слишком сытный ужин. Обильный вечерний приём пищи легко приводит к перееданию, особенно регулярный. Лучше выбрать умеренный сбалансированный ужин для хорошего пищеварения и сна.
- Перекусы вечером. Избыточное потребление вредных закусок вечером ведёт к лишним калориям. Выбирайте питательные перекусы днём и контролируйте размер порций.
- Еда перед сном. Согласно исследованию 2020 года, плотный поздний ужин нарушает сон и провоцирует набор веса. Пищеварение требует времени, а спать сразу после еды вредно.
- Мало сна. Организм требует больше еды при недосыпе, гормоны сбоят, аппетит растёт, обмен веществ замедляется - в итоге сложнее контролировать вес.
- Гаджеты перед сном. Из-за синего света от экранов выработка мелатонина снижается, что плохо влияет на сон и ведёт к увеличению веса.
- Работа ночью. Из-за стресса и бессонницы от работы до ночи растёт аппетит и тяга к вредной еде, особенно накапливается жир на животе.
- Алкоголь для сна. Он нарушает фазу быстрого сна и мешает полноценному отдыху. Дополнительные калории от выпивки тоже вредны для веса.
- Спорт вечером. Хоть вечерние тренировки и полезны, но перед сном они могут нарушить засыпание из-за адреналина и учащённого пульса.
- Еда у телевизора. Часто при этом теряется контроль над объёмом съеденного. Учёные подтверждают: такое бессознательное поедание неполезно.
Также рекомендуем:
- «Начнете быстро худеть»: 5 проверенных шагов для снижения веса
- Сколько жареных и вареных яиц можно есть в день? Ответ диетологов
- Как выбрать самые сладкие и зрелые мандарины: четыре важных совета
- Диетологи назвали допустимую норму сливочного масла в день
- 12 продуктов, которых следует избегать из-за высокого содержания углеводов
- Врачи назвали оптимальное время для ужина
«Декабрь все перевернет»: у трех знаков зодиака произойдут резкие перемены
1 декабря 2023, 12:11
694