ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
14:11
Кулинария
12525 просмотров
Пельмени в кипятке — главная ошибка на кухне: опытные хозяйки знают правильный способ варки
09:42
Уборка и чистота
9168 просмотров
Сковорода очистится от многолетнего нагара за 2 минуты: хозяйки в восторге от этого способа
13:59
Дача, сад, огород
6649 просмотров
Эксперты раскрыли секрет пышного цветения герани: новая подкормка делает чудо с цветами
17:20
Уборка и чистота
6575 просмотров
Серый тюль станет белоснежным: проверенный временем способ наших бабушек
20:12
Кулинария
5690 просмотров
Как быстро приготовить вкусные горячие бутерброды: опытный кулинар поделился простым рецептом
14:43
Уборка и чистота
5429 просмотров
Вещи отстираются идеально: один стакан домашнего средства заменит дорогой отбеливатель
14:23
Уборка и чистота
5309 просмотров
Как избавиться от плесени в помещении: запомните этот трюк с лавровым листом и солью
20:50
Кулинария
5130 просмотров
Как приготовить изумительное дрожжевое тесто: попробуйте специальный отвар вместо воды
«Пропуск ужина и мало сна»: диетологи назвали 10 привычек, мешающих похудеть
Согласно исследованиям Национального института здоровья США, прием пищи в периоды пониженной активности может способствовать ожирению и нежелательному увеличению веса. Однако это лишь одно звено в сложной головоломке. Давайте рассмотрим другие привычки, которые сопровождают нас многие годы и могут оказывать влияние на вес, оставаясь незамеченными.
10 привычек, мешающих похудеть:
- Пропуск ужина. Голодный сон чреват поиском нездоровых перекусов и перееданием. Лучше ограничиться легким ужином с полезными веществами.
- Слишком сытный ужин. Обильный вечерний приём пищи легко приводит к перееданию, особенно регулярный. Лучше выбрать умеренный сбалансированный ужин для хорошего пищеварения и сна.
- Перекусы вечером. Избыточное потребление вредных закусок вечером ведёт к лишним калориям. Выбирайте питательные перекусы днём и контролируйте размер порций.
- Еда перед сном. Согласно исследованию 2020 года, плотный поздний ужин нарушает сон и провоцирует набор веса. Пищеварение требует времени, а спать сразу после еды вредно.
- Мало сна. Организм требует больше еды при недосыпе, гормоны сбоят, аппетит растёт, обмен веществ замедляется - в итоге сложнее контролировать вес.
- Гаджеты перед сном. Из-за синего света от экранов выработка мелатонина снижается, что плохо влияет на сон и ведёт к увеличению веса.
- Работа ночью. Из-за стресса и бессонницы от работы до ночи растёт аппетит и тяга к вредной еде, особенно накапливается жир на животе.
- Алкоголь для сна. Он нарушает фазу быстрого сна и мешает полноценному отдыху. Дополнительные калории от выпивки тоже вредны для веса.
- Спорт вечером. Хоть вечерние тренировки и полезны, но перед сном они могут нарушить засыпание из-за адреналина и учащённого пульса.
- Еда у телевизора. Часто при этом теряется контроль над объёмом съеденного. Учёные подтверждают: такое бессознательное поедание неполезно.
Также рекомендуем:
- «Начнете быстро худеть»: 5 проверенных шагов для снижения веса
- Сколько жареных и вареных яиц можно есть в день? Ответ диетологов
- Как выбрать самые сладкие и зрелые мандарины: четыре важных совета
- Диетологи назвали допустимую норму сливочного масла в день
- 12 продуктов, которых следует избегать из-за высокого содержания углеводов
- Врачи назвали оптимальное время для ужина
© Generated by AI (FireFly Image 4 by Adobe) is licensed under Free for commercial use (Adobe License)

«Декабрь все перевернет»: у трех знаков зодиака произойдут резкие перемены
1 декабря 2023, 12:11
