ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Врач рассказала, почему творог нельзя есть на ночь
Врач-эндокринолог Елена Яровова поделилась советом о том, какой должна быть правильная пища на ужин, чтобы сохранить сон и при этом похудеть. Своим мнением эндокринолог 4 декабря поделилась с редакцией издания «Доктор Питер».
По словам специалиста, во время ужина лучше исключить творог и кефир. Из-за высокого инсулинового индекса они часто задерживают жидкость и препятствую похудению, отметила медик.
Вместо этого доктор рекомендует белковую пищу в сочетании с клетчаткой. В этой ситуации лучше выбрать диетические сорта рыбы и морепродукты.
Либо рассмотреть варианты с курицей, индейкой, яйцами в салатах или с тушёными овощами. Полезны также будут капуста, спаржа, фасоль, кабачки.
Если утром и днём вы плотно поели, то ужин следует сделать лёгким. Чтобы еда успевала перевариваться, врач советует ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Тогда и отдых будет крепче.
Также рекомендуем:
- Врач назвала самую полезную кашу на завтрак
- Диетолог назвала самую вредную кашу для завтрака
- Врачи рассказали о правильном рационе на зиму
- Диетологи назвали пять самых полезных для здоровья специй
- Что будет с организмом, если каждый день есть чеснок? Ответ ученых
- Какие бананы опасно покупать в магазине: обратите внимание на внешний вид
© Generated by AI (FireFly Image 4 by Adobe) is licensed under Free for commercial use (Adobe License)
727
