Врачи назвали лучшее время для завтрака: когда есть утром, чтобы продлить жизнь

Время первого приема пищи может существенно влиять на продолжительность жизни. Группа ученых провела масштабное исследование, наблюдая за 3000 взрослых участников на протяжении более двух десятилетий. Результаты показали прямую связь между временем утреннего приема пищи и риском преждевременной смертности. 

Те, кто откладывает завтрак на более позднее время, демонстрируют худшие показатели выживаемости в долгосрочной перспективе. Исследование также выявило ряд проблем со здоровьем, характерных для людей с поздним завтраком. Эти данные особенно актуальны для пожилых людей, которым рекомендуется пересмотреть свой режим питания.

Научная работа охватила период наблюдений в среднем 22 года, что позволило собрать достоверные данные о влиянии пищевых привычек на здоровье. Средним временем завтрака для участников было 8:20 утра. Именно эта временная отметка стала своеобразным ориентиром для сравнения. Люди, которые завтракали ближе к 9:00 или позже, показали менее благоприятные результаты по показателям здоровья и выживаемости в последующее десятилетие.

Ведущий автор исследования доктор Хассан Дашти подчеркивает важность полученных данных для пожилого населения. По его словам, изменения во времени приема пищи, особенно утреннего, могут служить простым индикатором общего состояния здоровья у людей старшего возраста. Это придает новый смысл известному утверждению о том, что завтрак является важнейшим приемом пищи за день.

Участники исследования, завтракавшие в более позднее время, чаще сообщали о целом ряде проблем со здоровьем. Среди них депрессивные состояния, постоянная усталость и ухудшение состояния полости рта. Эти симптомы могут указывать на общее снижение качества жизни и потенциальные риски для долголетия.

Важно понимать, что данное исследование носит наблюдательный характер. Это означает, что оно не доказывает прямую причинно-следственную связь между поздним завтраком и проблемами со здоровьем. Работа указывает на существование корреляции, но не утверждает, что именно время завтрака является единственной причиной ухудшения здоровья или ранней смерти. Могут существовать и другие факторы, влияющие на эти показатели.

Авторы исследования обращают внимание на популярность интервального голодания в современном обществе. Эта практика предполагает намеренное откладывание первого приема пищи на более позднее время. Такой подход может привести к систематическому позднему завтраку, что, согласно результатам исследования, потенциально увеличивает выявленные риски для здоровья и долголетия.

Доктор Дашти подводит итог, отмечая, что позднее время приема пищи, в частности отложенный завтрак, ассоциируется как с различными проблемами здоровья, так и с повышенным риском смертности среди пожилых людей. Эти выводы могут быть полезны при формировании рекомендаций по режиму питания для людей старшего возраста, стремящихся поддерживать здоровье и увеличить продолжительность жизни.

Также рекомендуем: 

• Как пережить осень без болезней: запомните эти простые советы врачей
• Какие виды чая помогают при головной боли: исследователи назвали лучшие варианты
• Как обеспечить здоровье кишечника: диетологи назвали лучшие напитки для желудка
• Врачи развеяли мифы о кофе и цикории: эндокринолог рассказала, что лучше для фигуры и организма
• Почему нельзя выжимать чайный пакетик в чашку: запомните ошибку, которая вредит желудку и печени
• Важнейшие для здоровья: кардиолог назвал продукты с полезными жирами для сердца