ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Диетолог назвала безопасное для съедения количество мандарин в день
Диетолог назвала безопасное для съедения количество мандаринов в день. О вреде и пользе фруктов 24 декабря Надежда Цапкина рассказала изданию РИА Новости. (изображение от azerbaijan_stockers на Freepik)
Специалист отметила, что этот цитрусовый плод содержит много кальция, калия, магния, а также витамины В, К, С и D. Благодаря клетчатке употребление фрукта способствует нормализации работы ЖКТ.
Мандарины помогают бороться с простудными заболеваниями. Делают они это при помощи витамина С, фитонцидов и эфирных масел, которые в них содержатся. Наличие в составе антиоксиданта бета-каротина и биофлаваноидов помогает избежать онкологических болезней, отмечает диетолог.
Однако Цапкина предостерегла, что чрезмерное употребление цитрусовых может повлечь за собой проблемы с печенью. Дело в том, что человеку в день требуется максимум 40 грамм фруктозы. Поэтому максимальная «доза» мандаринов – 5 штук в день.
Также следует помнить, что цитрусовые плоды могут вызывать аллергию. Не стоит злоупотреблять мандаринами людям, страдающими болезнями желудка, предупредила медик.
Читайте также: Диетолог назвала вызывающие усталость продукты