ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Что произойдет с организмом, если каждый день есть орехи? Ответ экспертов
Какие полезные эффекты для здоровья и самочувствия может иметь ежедневное употребление орехов любых видов - грецких, миндаля, фисташек и других. Вот что говорят эксперты.
Во-первых, орехи богаты антиоксидантами, которые хорошо защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Во-вторых, замена хотя бы 15% мяса в рационе на грецкие орехи повышает общий уровень полезных питательных веществ и снижает холестерин.
В-третьих, в орехах содержатся вещества, полезные для мозга - жирные кислоты омега-3, антиоксиданты, витамин E. Они защищают клетки мозга от стресса и воспалений.
В-четвертых, регулярное употребление орехов (2-3 столовые ложки в день) заметно улучшает настроение и снижает симптомы депрессии за счет своего аминокислотного состава и омега-3.
В-пятых, орехи делают любые блюда более сытными из-за наличия сразу трех составляющих, отвечающие за чувство насыщения - клетчатку, белки и жиры.
В-шестых, в орехах (в миндале в частности), много витамина Е - мощного антиоксиданта, который уменьшает воспалительные процессы в организме.
В-седьмых, орехи полезны для сердечно-сосудистой систем, поскольку в них содержатся моно- и полиненасыщенные жиры, в частности - омега-3.
В-восьмых, орехи способствуют регулированию уровня сахара в крови.
Таким образом, регулярное употребление орехов очень позитивно влияет на здоровье и самочувствие человека.
Также рекомендуем:
686
