Диетологи рассказали о пользе творога при похудении

Творог редко ассоциируется с продуктами для похудения - многие считают его способствующим набору лишнего веса. Однако исследования показывают обратное: богатые белком и полезными жирами молочные продукты, включая творог, могут нарастить мышечную массу и уменьшить жировые отложения.

Причиной популярности творога в среде приверженцев здорового питания послужил его питательный состав. Творог содержит кальций, магний, фосфор - минералы, укрепляющие кости и улучшающие здоровье.

Помогает ли творог похудеть, разъяснила диетолог Дестини Муди изданию Eatthis. Высокобелковый творог способствует длительному чувству сытости - это позволяет контролировать аппетит и достигать целей по снижению веса.

Одна порция творога содержит 24 г белка - столько же, сколько в средней порции протеинового порошка. При этом обезжиренный творог содержит меньше калорий, делая снижение веса более эффективным. 

Помимо потенциала для похудения, в рацион творог стоит включать ради поддержания здоровья: он обогащён кальцием, фосфором, витаминами группы B, питающими кости, а также способствует обмену веществ и улучшению самочувствия. Творог отлично подходит в качестве высокобелковой закуски, основы завтрака и обычного перекуса.

Также рекомендуем: 

• Врачи назвали заболевания, с которыми помогает бороться кофе
• Диетологи назвали пять самых полезных для здоровья специй
• Какие бананы опасно покупать в магазине: обратите внимание на внешний вид
• Сколько калорий в бананах и можно ли их есть каждый день? Вот что говорят диетологи
• Диетолог рассказала, почему отказ от завтрака не вредит здоровью
• «Смертельно опасно»: диетолог предостерегла от полного отказа от сладкого