ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Эндокринолог рассказала, как улучшить качество сна и избавиться от бессонницы
Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась рекомендациями, которые помогут улучшить качество сна и избавиться от бессонницы. Своими советами медик 10 января поделилась с изданием "ФедералПресс".
По ее словам, важно планировать свой день - выделять вечером несколько минут на составление списка дел на завтра. Это позволит избежать тревожных мыслей в постели.
Также следует обеспечить прохладную температуру в спальной комнате и принимать достаточное количество витамина D, а также цинка и магния.
Рекомендуется ограничивать вечером время за чтением гаджетов и просмотром телевизора, поскольку синий свет вредит состоянию покоя. Кроме того, не стоит пить кофе после обеда и злоупотреблять алкоголем.
При соблюдении этих несложных советов можно значительно улучшить качество сна, избавиться от частых пробуждений и восстановить здоровый суточный ритм. Качественный отдых имеет важное значение для здоровья и хорошего самочувствия.
Также рекомендуем:
1083
